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“秋冻”不能太盲目 合适的穿着对养生防病也很重要
作者:匿名    阅读量:4183  时间:2019-11-09 14:19:57
摘要: 但有人坚持按“春捂秋冻”的说法,认为不必太早添加保暖衣物。不过,你也许听家里老人说过“白露身不露,寒露脚不露”,深秋时节,合适的穿着对养生防病也很重要,特别是体弱、阳气不足的人群更莫盲目“秋冻”。这也

2019-10-18 11:05

厨房里的姜、盐或胡椒可以用来烧水和泡脚。

广州医科大学第二附属医院番禺医院内科主任/副主任、中医郑艳华

进入深秋,天气变冷了。即使阳光灿烂,当秋风袭来时,寒意也会明显增强。南方离寒冷还很远,但是温差也在明显增加,如果不适应这种变化,许多人很容易感冒。然而,有些人坚持“春寒秋凉”的说法,认为没有必要过早穿上保暖的衣服。然而,你可能听到家里的老人说,"白露不露,寒露不露在脚上"。在深秋,合适的衣服对于养生和防病也很重要,尤其是对于身体虚弱和阳气不足的人,不要盲目地“在秋天结冰”。

文、图/广州日报全媒体记者翁淑贤

通讯员徐永义

不要盲目坚持“秋冻”

俗话说,“春寒料峭”广州医科大学第二附属医院番禺医院副主任郑艳华认为,“秋霜”其实是针对初秋季节,大约是初秋到白露之间的时期。进入寒露后的深秋,天气从凉爽变为寒冷。由于地理位置不同,我国南北气候差异很大,北方气温明显下降。广州的秋寒来得比较晚,所以“秋寒”期可以根据气温和个人体质而延长,而且不需要太早或太快添加衣服。

郑艳华解释说,在广州,由于夏季的热量仍然影响人体,健康的普通人应该少穿,不要感到寒冷,这样夏季的热量就可以消散,可以避免夏季热量的滞留不利于秋冬的采集。这也是秋季保持阴、津液、阴、气的养生特色。

然而,“秋季冻结”会因人而异。深秋的时候,我们应该时刻注意气候变化,在气温明显下降的时候及时增减衣服,不要盲目坚持“秋冻”。老年人和儿童,以及一些因重病或长期患病而虚弱的人,总体身体状况正处于衰退或发育不全的阶段。它们的生理功能相对较差,抵抗力较弱。因此,他们应该更加小心。特别是杨琪不足的人,如老冷腿的病人和长期痛经、月经不调的妇女,应该更加注意保暖,不要盲目“秋寒”。

在秋天,最好增加薄衣服和多层衣服。

郑艳华说,秋季增加衣服应该薄而多层次。一般来说,上身可以在光天化日之下穿得更薄或更宽松,以消除身体夏季的热量。然而,肚脐不应该暴露,颈部和肩部也不应该暴露。你可以把下身换成裤子,最好不要露出脚踝。一些年轻人喜欢穿有洞的裤子,最好避免暴露膝盖部位。她从中医的角度解释说,下半身正常或稍暖的衣服可以保护人体的杨琪。

虽然现在是深秋,广州白天的最高温度仍然高达30℃,但早晚都比较凉爽,但是当秋天的太阳中午高照时,仍然有一种明显的热感。许多人每天外出时仍然穿着夏装。秋风吹来时,仍然有些寒意。当抵抗力下降时,它们很容易感冒。建议清晨出门时穿长袖薄衬衫,这是多层的。中午太热了,不能去掉,晚上气温下降时可以再戴上。

浸泡你的脚可以让你暖和起来,但一定要适度。

郑艳华说:“冷来自脚”,“脚底温暖全身”。秋冬季泡脚是保持下肢温暖的好方法。除了艾叶、生姜、盐或胡椒,这些厨房材料可以作为普通人日常泡脚的材料,一般来说盲目加入泡脚水就足够了。例如,在秋天和冬天手脚容易冷的人可以用艾叶开水(或者用热水浸泡艾叶20分钟)来浸泡他们的脚。然而,容易内热或用艾叶浸泡脚,容易喉咙痛和口干的人不应该每天用艾叶水浸泡脚,一周两次就足够了。对于患有外感风寒疾病的人,可以加入姜盐烧开水浸泡双脚,微汗有助于散寒。但是当你没有发高烧的时候,应该用生姜浸泡你的脚。此外,花椒泡脚还能祛湿散寒,温中止痛。如果感冒后感到浮肿或腹痛腹泻,花椒沸水可以用来浸泡足部,帮助消除体内的寒冷,缓解疼痛。

泡脚也应有“度”,如水温不应高,一般在40℃左右;此外,浸泡时间不应太长,10-20分钟为宜。浸泡高度应高于脚踝。浸泡后一定要擦干你的脚。顺便按摩脚底和小腿是最好的,这样可以帮助减轻一天的疲劳。

沙参杏仁汤成粥温养人

在这个节气期间,保持冷静和温暖对保持健康非常重要。食物和营养应该温暖湿润,郑艳华建议沙参和杏仁可以适当地用来煮汤或粥——

事实上,沙参和杏仁可以在许多汤料中找到。许多“老光”并不陌生,但可能不知道它们也分为南北两部分。郑艳华解释说,四叶沙参是桔梗科四叶沙参的根。北沙参(Glehnia litoralis)是伞状植物北沙参(Glehnia litoralis)的根,产于北部海岸的沙地,因此得名北沙参。直瓢虫的根最早出现在神农的草药经典中,说它具有“祛寒清热、补中益气、长时间益人”的功能。新的草药经典记载了沙参的根,认为它是专门用来补肺阴和清肺火的。北沙参主要养阴清热止咳,而北沙参则兼补气阴。

杏仁也分为南北两部分。根据郑艳华的说法,杏仁又叫北杏,甜杏仁又叫南杏。苦杏仁是常用的药物。苦杏仁,性质温和,毒性小,一般每次不超过10g。具有止咳平喘、润肠通便的功效。它经常被用来帮助治疗咳嗽、哮喘和肠干燥。然而,甜杏仁味道甜美,性质温和,其功效类似苦杏仁。然而,该药物相对温和,有助于润肺止咳,经常用于疲劳和便秘引起的咳嗽。

郑燕华建议沙参和杏仁可以在一年中的这个时候适当地用来煮汤或粥来温暖和滋养人们-

沙参粥

材料:沙参15-30克,粳米50-100克,冰糖适量。

练习:浸泡沙参,煎煮40分钟左右,取药汁,去渣,加入粳米煮稀粥,煮好后加入冰糖,即可食用。

杏仁悉尼汤

材料:雪梨2粒,南杏仁10g(去皮),北杏仁10g,枸杞10粒。

练习:削梨皮,清洗中间的核,把梨切成小块,放入炖锅。加入杏仁、枸杞和少许冰糖。往平底锅里倒入适量的水,不要太满。炖1小时后上菜。

杏仁烩瘦肉

材料:杏仁10g、北沙参15g、瘦肉200g、生姜3片。

练习:将瘦肉洗净并切成块,杏仁和沙参浸泡20分钟,与生姜一起放入炖锅中炖1小时,调味食用。

责任:郭彦峰

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